በቅርጫት ኳስ ውስጥ የተኩስ ቴክኒክ የተጫዋቹን ደረጃ እና የመላው ቡድንን ስኬት በአጠቃላይ ይወስናል። ስለሆነም በጨዋታዎች ውስጥ በትክክል ለመምታት ይህንን አካል በስልጠና ውስጥ በትክክል መሥራት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህ ምን መደረግ አለበት?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለሙያ ቅርጫት ኳስ ክለብ ይመዝገቡ ፡፡ ያለ ጥሩ አማካሪ እና ያለ ግብዓት መሠረት ታላቅ ተጫዋች መሆን እንደማይቻል ይረዱ ፡፡ ስለዚህ ጊዜ ወስደው ከሚኖሩበት ቦታ አጠገብ አንዱን ያግኙ ፡፡ ይህ የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊ እርምጃ ይሆናል።
ደረጃ 2
እግሮችዎን ያሠለጥኑ ፡፡ የአዲሱ ቡድን አካል እንደሆንክ አጠቃላይ እና ልዩ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች ይኖርሃል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ኳሱን በሚጣሉበት ጊዜ በእግርዎ ላይ በትክክል እንዴት እንደሚቆዩ በመጀመሪያ ትምህርት ይሰጥዎታል ፡፡ ሁል ጊዜ በተጣመሙ እግሮች ላይ መሆን እና በፍጥነት ቀጥ ብለው እና መዝለል (ወይም ያለሱ) መወርወር አለብዎት። የሚመራው እግር በትንሹ ከፊት እና ሌላኛው ደግሞ ከኋላ መሆን አለበት ፡፡ እንዲሁም እግሮች በተመሳሳይ መስመር ላይ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
የእጆችዎን አቀማመጥ ይመልከቱ ፡፡ ኳሱን በእጆችዎ ውሰድ ፣ የቀኝ መዳፍህን በላዩ ላይ በማስቀመጥ እና ከታች ከታች በግራ በኩል በትንሹ በመደገፍ ፡፡ እጆችዎን መለዋወጥ እና እንዴት የበለጠ በተሻለ ሁኔታ እንደሚያደርጉት ማየት ይችላሉ። በክርንዎ ላይ መታጠፍ እና ኳሱን ከጭንቅላቱ ፊት ለፊት ወይም በትንሹ ዝቅ ማድረግ አለባቸው ፡፡ በሚዘሉበት ጊዜ ክርኖችዎን ያስተካክሉ እና ኳሱን በብርሃን እንቅስቃሴ ወደ ቅርጫት ይምሩ። ኳሱን በሚያስተላልፉበት ጊዜ በደረትዎ አቅራቢያ ያቆዩት እና ጥርት ያለ ፣ ይበልጥ ትክክለኛ የሆኑ ቀጥ ያሉ ውርወራዎችን ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 4
በሚጣሉበት ጊዜ ዓይኖችዎ የት እንደሚመለከቱ ይተንትኑ ፡፡ የተንጠለጠለ ኳስ መጣል በሚፈልጉበት ጊዜ እይታዎን በሆፕ ስር ወዳለው አደባባይ ይምሩ ፡፡ ወደ ውስጥ ለመግባት ይሞክሩ. ከዚያ ኳሱ ይህንን ካሬ በመምታት ወደ መረቡ ይበርራል ፡፡ ሁለተኛው መንገድ በቀጥታ በተጣራ ጠርዝ አናት ላይ ማነጣጠር ነው ፡፡ ከዚያ ኳሱ ሳይዝለል ወደ ውስጥ ይወጣል።
ደረጃ 5
ከአንድ ቦታ ሲወረውሩ በአጠቃላይ ሁሉንም ችሎታዎችዎን ያሳድጉ ፡፡ አሁን አጠቃላይ የንድፈ ሀሳብ ክፍልን ያውቃሉ ፣ መለማመድ ይጀምሩ ፡፡ ኳሱን ከሁሉም ቦታዎች ፣ ከሁሉም ማዕዘኖች ይጣሉት ፡፡ ከሩቅ እና በእርግጥ ከተጣራ ስር የበለጠ ለመስራት ይሞክሩ ፡፡ ይህንን በስልጠና ጨዋታዎች ውስጥ ፣ በስልጠና ወቅት እና እንደ ማሞቂያው ስልጠና ያድርጉ ፡፡ ኳሱን በበለጠ በተጣሉ ቁጥር እሱን በፍጥነት ይማራሉ ፡፡ በተጨማሪ ፣ በይፋዊ ጨዋታዎች ውስጥ ሁሉንም ችሎታዎችዎን አስቀድመው ያጠናክሩ። ማደግዎን በጭራሽ አያቁሙ ፡፡
