ከብዙ ስኬታማ ሰዎች ፣ ሥራ ፈጣሪዎች ፣ ነጋዴዎች ጋር ባደረጉት ቃለ-ምልልስ ብዙውን ጊዜ አንድ ጥብቅ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ “በማዕበል ዳርቻ” ላይ እንዲቆዩ ፣ በሁሉም ቦታ እንዲቀጥሉ እንደሚረዳቸው ማንበብ ይችላሉ። ስኬታማ ለመሆን በጣም ዲሲፕሊን መሆን አለብዎት ፡፡ ቀላል የዕለት ተዕለት አሰራሮች ፣ ግልፅ ዕቅዶች በንግድ ሥራ ብቻ ሳይሆን በሕይወትም ውስጥ ለማራመድ ይረዳሉ ፡፡
ስኬትዎን የሚፈጥረው በዘፈቀደ የሚደረግ እርምጃ አይደለም ፣ ግን በየቀኑ የሚያደርጉት። ለዚያም ነው ሰዎች ለተሳካላቸው ፣ ለተሳካላቸው ግለሰቦች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከፍተኛ ትኩረት የሚሰጡት ፡፡ ሁሉም ሰው ቢለያይም ፣ የሁሉም ሰው ችሎታዎች እና ፍላጎቶች ልዩ ናቸው ፣ በከባድ ነጋዴዎች ዕለታዊ እቅዶች ውስጥ ብዙ መመሳሰሎች አሉ ፡፡ ስለቀኑ የተወሰነ መርሃግብር አይደለም ፣ ግን ወደ እሱ መቅረብ ነው ፡፡
የታዋቂ ሰዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ
ቤንጃሚን ፍራንክሊን በዘመኑ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ከታሪክ በጣም ንቁ ሰዎች አንዱ ነው ፡፡ ይህ ፖለቲከኛ ፣ ዲፕሎማት ፣ ሳይንቲስት ፣ የፈጠራ ሰው ፣ ጸሐፊ እና አሳታሚ “ሁለንተናዊ ሰው” ተብሎ የሚጠራው ለምንም አይደለም ፡፡ እንደ ፍሪሜሶን ፣ ፍራንክሊን የትእዛዙን ትእዛዝ በጥብቅ ይከተላል - “እያንዳንዱ ጉዳይ የራሱ ጊዜ ሊኖረው ይገባል ፡፡”
የዕለት ተዕለት ተግባሩ ለዓመታት ሳይለወጥ ቆይቷል ፡፡ ፍራንክሊን ከጧቱ አምስት ሰዓት ተነስቶ ራሱን አፀዳ ፣ ጸለየ ፣ የዕለቱ ዕቅድ አውጥቷል ፣ ቁርስ በላ ፡፡ ከጧቱ 8 ሰዓት እስከ 12 ሰዓት ድረስ ወደ ሥራው ገባ ፡፡ ከዚያ እስከ ሁለት ሰዓት ድረስ ለምሳ እረፍት ወስጄ በፖስታዬ በኩል ተመለከትኩ ፣ አነበብኩ ፡፡ እስከ ምሽቱ ስድስት ሰዓት ድረስ እንደገና ሰርቷል ፣ ከዚያም እስከ አስር ድረስ የስራ ቦታን በማጥራት ፣ እራት በመብላት ፣ ሙዚቃ በማዳመጥ ፣ ጥሩ ሰዎች ጋር በመግባባት ተጠምዶ ነበር ፡፡ ከመተኛቴ በፊት ሁል ጊዜ ያለፈውን ቀን ተንት I ነበር ፡፡
የሌላ ታዋቂ ፖለቲከኛ ዊንስተን ቸርችል ቀን በጣም የተለየ ነበር ፡፡ ከዓመት ወደ ዓመት ከጠዋቱ ሰባት ሰዓት ተኩል ተነስቷል ፡፡ ከአልጋው ሳይነሳ ቁርስ በልቷል ፣ በፖስታ በኩል ሄደ ፣ ጋዜጣዎችን አንብቧል እና እንዲያውም ብዙ ደብዳቤዎችን እና ማስታወሻዎችን ለፀሐፊዎች አዘዘ ፡፡ ጥዋት 11 ሰዓት ላይ ብቻ አልጋውን ለቆ ወጣ ፡፡ ገላውን ታጥቤ የእለቱን የመጀመሪያ የውስኪ እና የሶዳ ብርጭቆ ለራሴ ፈቀድኩ ፡፡ እስከ ከሰዓት በኋላ አንድ ሰዓት ድረስ ቸርችል በቢሮቸው ውስጥ ይሰራ ነበር ፣ ከዚያ ምግብ ይበሉ ነበር ፣ እራት ደግሞ ለሁለት ተኩል ሰዓታት ያህል ቆይቶ በጥሩ ሲጋራ በአንድ ብርጭቆ ወደብ ተጠናቀቀ ፡፡ ከአራት እስከ አምስት ተኩል ጀምሮ እንደገና ለስራ ጊዜ ነበር ፣ ከአንድ ሰዓት ተኩል በኋላ ተኝቶ ነበር - እንደ ቸርችል አባባል በኩባ ያገኘ ልማድ ሲሆን አስፈላጊ ከሆነ ለሰራ ቀን ተኩል ያለ እንቅልፍ ፡፡ ከምሽቱ ስድስት ሰዓት ተኩል ጀምሮ ለእራት ዝግጅት ተጀመረ - ገላውን መታጠብ እና በጥንቃቄ መልበስ አስፈላጊ ነበር ፡፡ እራት የተጀመረው ከምሽቱ 8 ሰዓት ሲሆን እኩለ ሌሊት ካለፈ በኋላ ሊቆይ ይችላል ፡፡ ከዚያ በኋላ ፖለቲከኛው ለሌላ ሰዓት ተኩል ለመስራት እንደገና ወደቢሮው ሄደ ፡፡
ከውጭ በእንደዚህ ዓይነት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ለምግብ እና ለትንሽ ሥራ በጣም ከፍተኛ ትኩረት የሚሰጠው ሊመስል ይችላል ፣ ነገር ግን በቸርችል ዘመን አንድ የፖለቲከኛ ሥራ በአብዛኛው በጠረጴዛ ውይይቶች ላይ የተመሠረተ ነበር ፣ ምክንያቱም ለምሳ አልተቀመጠም እና ፡፡ እራት ብቻ ፣ ግን ከብዙ እንግዶች ጋር ፣ ከእነሱ መካከል የሚኒስትሮች ካቢኔ አባላት ፣ ወታደራዊ ሰዎች ፣ ነጋዴዎች ፣ የውጭ እንግዶች ነበሩ ፡
በዓለም ላይ በጣም ሀብታም ከሆኑት ሰዎች መካከል አንዱ ፣ የአማዞን ዶትኮም መስራች ፣ ቢሊየነር ጄፍ ባዝ እስከ 10 ሰዓት ድረስ ቀጠሮ እንደማይሰጥ ፣ በቀን 8 ሰዓት ለመተኛት እንደሚሞክር እና ሁልጊዜ ቁርስ እንደሚበላ ይታወቃል ፡፡ እራት ከቤተሰቡ ጋር ፡፡
ሌላኛው ሚሊየነር አንተርፕርነር ፣ በዓለም ታዋቂ የቅርጽ አልባሳት ስፓኒክስ መስራች ሳራ ብላክኪ ስለ ገዥው አካል በቃለ መጠይቅ በሰጠችው ቃለ ምልልስ ቀንዋ የሚጀምረው ከጧቱ ሰባት ሰዓት ተኩል ላይ በዮጋ ትምህርቶች ነው ፡፡ በዓለም ላይ ካሉት ሀብታም ሴቶች አንዷ ለልጆ breakfast ቁርስ አዘጋጅታ ወደ ትምህርት ቤት ትወስዳቸዋለች ፡፡ እንደ ትዊተር ፈጣሪ እና እንደ ሌሎች ብዙ ስኬታማ ሰዎች እንደ ጃክ ዶርሴ ሁሉ ሣራ በየቀኑ የስራ ሳምንቱ ለአንድ ንግድ ግብ መሰጠት አለበት ብላ ታምናለች ፡፡
ነገር ግን በህይወት ውስጥ ስኬታማ የሆኑ ሁሉም ሰዎች ቀደምት አደጋዎች ናቸው ብለው አይደምዱ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በጣም ታዋቂ ከሆኑት የአግልግሎት አገልግሎት (HubSpot) መሥራቾች ጉጉቶች ናቸው ፡፡በኩባንያቸው ውስጥ እንደዚህ አይነት ቀልድ እንኳን አለ - "በ 11 am ቀጠሮ ወይም ስብሰባ ማድረግ ይችላሉ ፣ እዚያ ላይ አብረው ላሉት መስራቾች አይጠብቁ።"
የብዙ ስኬታማ ሰዎችን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ካጠኑ በኋላ ወደ አንድ መደምደሚያ ላይ መድረስ ይችላሉ - አሰራራቸው ፈጽሞ የተለየ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ሰው ከሌሊቱ አራት ሰዓት ላይ ይነሳል ፣ እና አንድ ሰው እስከ እኩለ ቀን ድረስ ለመተኛት በዚህ ሰዓት ይተኛል ፣ አንድ ሰው አስመሳይዎችን ይሠራል ፣ እና አንድ ሰው በየቀኑ ያሰላስላል ፣ አንዳንዶቹ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አላቸው ፣ ሌሎቹ ደግሞ ነፃ መርሃግብርን ያከብራሉ። ሁሉም አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ - የዕለት ተዕለት አሠራሮች መኖራቸው ፣ ወደ ፍሰት ፍሰት እንዲገቡ የሚያስችሉዎ ልምዶች ፣ ለሥራ ፍሰት በጣም ውጤታማ ፡፡
የማያቋርጥ እንቅልፍ
እነሱ ከሌሊቱ 9 ሰዓት ላይ ይተኛሉ ወይም ከእኩለ ሌሊት ከረጅም ጊዜ በኋላ ነቅተው ይቆዩ ፣ ከፀሐይ የመጀመሪያ ጨረሮች ጋር ይነሳሉ ወይም እስከ ምሳ ሰዓት ድረስ ይተኛሉ ፣ ስኬታማ ሰዎች መርሃ ግብራቸውን ሳይቀይሩ በተመሳሳይ የእንቅልፍ መርሃግብር ላይ ለመቆየት ይሞክራሉ ፡፡ የሚገርመው ነገር በተመሳሳይ ሰዓት የመተኛት ልማድ ላይ የእንቅልፍ ጥራት ጥገኝነት አሁን በሶማሎሎጂ ግኝቶች አንዱ ነው ፡፡ ይህ ፅንሰ-ሀሳብም እንዲሁ ቶሎ ለመነሳት ቶሎ መተኛት ያስፈልግዎታል የሚለውን እምነት ይተካል ፡፡ በተፈጥሮ ፣ እኛ የምንናገረው ስለ አንድ አዋቂ ሰው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ነው ፣ ምክንያቱም የልጆች እና የጎረምሳዎች አካል ገና እየተፈጠረ ስለሆነ ትንሽ ለየት ባለ መልኩ ስለሚሰራ። ምንም እንኳን ለእነሱ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ውስጥ ወጥነት ለስኬት አስፈላጊ ቁልፍ ነው ፡፡
የጠዋት እና የምሽት ልምዶች
የጠዋት ልምዶች መኖሩ እንደዚህ ያሉ የተለያዩ የተሳካ ሰዎችን የዕለት ተዕለት ሥራዎች አንድ የሚያደርግ ሌላ ባሕርይ ነው ፡፡ ዮጋ ወይም ማሰላሰል ያደርጋሉ ፣ ከቤተሰቦቻቸው ጋር ቁርስ ይበሉ ወይም ውሻውን በእግር ይራመዳሉ ፣ የአየር መታጠቢያዎችን ወይም ቀዝቃዛ ገላ ይታጠባሉ ፡፡ ለሁሉም ሰው የተለዩ ናቸው ፣ እነዚህ ልምዶች አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አላቸው - የሰው አካልን ውስብስብ “ስርዓት” ወደ ሥራ አገዛዝ ለመተርጎም እስከ መጪው ቀን ድረስ ለማቃናት ይረዳሉ ፡፡
የምሽት ልምዶች እንዲሁ ግለሰባዊ ናቸው - ንባብ ፣ ሙዚቃን ማዳመጥ ፣ እንደገና ማሰላሰል ፣ ዘና ያለ መታጠቢያ ፡፡ እና እንደገና ፣ አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ - ይህ ቀንን ለማብቃት ለሰውነት ምልክት ነው ፣ ዘና ለማለት እና ሁሉንም ጭንቀቶች ወደኋላ የመተው ችሎታ ፡፡
ቅድመ እቅድ ማውጣት
አብርሃም ሊንኮልን - - “አንድን ዛፍ ለመቁረጥ ለስድስት ሰዓታት ስጠኝ ፣ እና ከአራቱ መካከል መጥረቢያውን በመሳል ጊዜ አጠፋለሁ” ብሏል ፡፡ በጣም ስኬታማ ሰዎች ያላቸው ሌላ ልማድ አስቀድሞ ማቀድ ነው ፡፡ ብዙዎቹ ከመተኛታቸው በፊት ለሚቀጥለው ቀን እቅድ ማውጣት ይመርጣሉ ወይም ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ ጠዋት ላይ ማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡ በእርግጥ ሕይወት አንዳንድ ጊዜ የማይገመት ነው ፣ ግን በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች በንቃት እና በዘዴ ቁልፍ ውሳኔዎችን ማድረግ ቀላል ነው ፣ እነሱ በሚነቃቃ ሕይወት ውስጥ ካላሰቡ ፣ በህይወት ውጣ ውረድ ውስጥ ጠፍተው ፡፡
አስፈላጊ የሆነውን ከማይጠቅመው ለይ
ከፍተኛ ስኬታማ ሰዎች ውሳኔዎቻቸውን በትንሹ ይይዛሉ። የተለያዩ ጥቃቅን ጥያቄዎች ቀድሞውኑ ቀላል መልሶች ባሏቸው ግልጽ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ምክንያት ይህንን በትክክል ያስተዳድሩታል ፡፡ እንደ ታዋቂው ሰማያዊ ጂንስ እና እንደ ስቲቭ ጆብ ጥቁር turtleneck ፣ በየቀኑ አንድ አይነት ቁርስ ፣ በጥብቅ በተመደበ ጊዜ አንድ ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ማሰብ የሌለብዎት ልብሶች ፡፡ አንድ ነገር ከመረጡ በኋላ (እነዚህ ቀላል ፣ ዕለታዊ ውሳኔዎች ናቸው) ፣ በእውነቱ አስፈላጊ ለሆኑ ጥያቄዎች አእምሯቸውን ለማስለቀቅ በረጅም ጊዜ ላይ ከእሱ ጋር መጣበቅን ይመርጣሉ። ሁል ጊዜ ምን እንደሚለብሱ ፣ ምን እንደሚበሉ ፣ ወደ ስፖርት እንቅስቃሴ የት እንደሚሄዱ ሲያስቡ በፀጥታ ጠቃሚ ጊዜዎችን ብቻ ሳይሆን የአእምሮ ኃይልንም ያጠፋሉ ፡፡
የሚረብሹ ነገሮች የሉም
በእንግሊዝኛ ማይክሮድስትራክተሮች የሚለው ቃል በጣም ተወዳጅ ነው - ማይክሮ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ፡፡ ስለ እያንዳንዱ ትንሽ ደቂቃ ሲናገሩ ጥቅም ላይ ይውላል በየደቂቃው ማለት ይቻላል የአንድ ዘመናዊ ሰው ትኩረት ስለሚያንኳኳ - ስለ ገቢ ደብዳቤዎች ፣ አስተያየቶች ፣ አገናኞች እና የመሳሰሉትን የሚያሳውቁ ብዙ የግፊት ማሳወቂያዎች ፡፡ ደቂቃዎችን በሚወስዱበት እያንዳንዱ ጊዜ ትኩረትን “ያንኳኳሉ” ፣ ትኩረትን አይፈቅዱም ፡፡ ለዚያም ነው ፣ ለተሳካላቸው ሰዎች ዕቅዱ ውስጥ ፣ አብዛኛውን ጊዜ ለጥሪዎች ፣ ለመልእክት እና ለማህበራዊ አውታረመረቦች እንኳን የተለየ ጊዜ ያለው።ግን በመልእክቶቹ ውስጥ አንድ አስፈላጊ ነገር ካለስ? ገቢ ጥያቄዎችን ለፀሐፊ ወይም ለረዳት ለድርጅት ለመስጠት - ይህ የነጋዴዎች መልስ ነው ፡፡
ውስን ጊዜ
የዕለት ተዕለት አሠራሩ ግልፅ ዕቅድን ያሳያል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ማንኛውንም ችግሮች ለመፍታት የተወሰነ ፣ ግን በጣም ግልጽ ያልሆነ ጊዜን ይገልጻል። በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ስኬት በአንድ ሥራ ላይ እንዴት ማተኮር እና በፍጥነት መፍታት እንደሚችሉ ለሚያውቁ ሰዎች ይመጣል ፡፡ የታቀዱ ለብዙ ሰዓታት ስብሰባዎች ፣ ስብሰባዎች ፣ የአንጎል ማጎልበት ፣ እንደ አንድ ደንብ የትም አያደርሱም። የቴክኖሎጂ እድገት ዘመን ሰዎች ትኩረትን ለመለየት እና ከሥራ ወደ ተግባር በፍጥነት ለመቀየር የሚያገለግሉ ናቸው ፡፡ ጥሩ መሪዎች ይህንን ገፅታ ተገንዝበው ተግባሩ በተጠቀሰው ጊዜ ውስጥ ካልተጠናቀቀ “ተጨማሪ ደቂቃዎች” እንደማይለውጡት ተረድተዋል ፡፡ እናም ይህ ጊዜ “ከአጥሩ እስከ ምሳ” አይለካም ፣ ቆጠራው በሰዓቱ ላይ አይደለም።
ይተነትኑ
ብዙ ስኬታማ ሰዎች የሚያመሳስላቸው ሌላው የጋራ መለያ ማስታወሻ ደብተር የማስያዝ ልማድ ነው ፡፡ ያለፉትን ቀን ወይም ሳምንት በመተንተን - ማስታወሻ የመያዝ ሥራ ምን ያህል ጊዜ እንደወሰኑ ላይ በመመርኮዝ እነዚህ ሰዎች መደምደሚያዎችን ያመጣሉ እና አስፈላጊም ከሆነ ውጤታማ ካልሆኑ አሰራራቸውን ይለውጣሉ ፡፡
የጊዜ “ኪሶች”
ውጤታማ የንግድ ሰዎች ሕይወት የማይገመት መሆኑን ያውቃሉ ፡፡ ስለዚህ በግልፅ በታቀዱት ቀናቸው ውስጥ ላልተዘጋጁ ስራዎች በተቀመጠው የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ ሁል ጊዜ ትንሽ ብሎክ አለ ፡፡ እቅድን ተለዋዋጭ ለማድረግ ፣ አነስተኛ ስራዎችን ላለማከማቸት ፣ ለሰው አስፈላጊ ነገር ጊዜ ከሌለ የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማዎት ፣ ነገር ግን በእቅዱ ውስጥ ካልተካተቱ ፡፡
